Статьи
Карта желаний
Карта желаний - это ценный инструмент работы с подсознанием, который позволяет нам четко сформулировать и визуализировать свои желания для того, чтобы они стали реальностью.
Формально, карта желаний – это определенным образом скомпанованный коллаж из картинок, символизирующих ваши мечты в разных сферах жизни. Конечно, присутствует элемент позитивного программирования.
Карту можно сделать на листе ватмана и оформить с помощью картинок из журналов или на компьютере в фоторедакторе.
Для классической карты на ватмане вам понадобятся: любой белый лист бумаги, лучше ватман, старые журналы, карандаш, клей, краски или цветная бумага, разноцветные фломастеры, ножницы и ваше фото, на котором вы счастливы.
Логичнее всего ориентироваться на классическое расположение тем, которое используется в Фен Шуй. В соответствии со схемой (см. фото), поделите карту на 9 равных секторов по сферам жизни и заклейте их цветной бумагой или покрасьте в соответствующие цвета.
• Центральный сектор – это вы, ваше здоровье и эмоциональное состояние. Заполняется первым. Цвет – желтый. Разместите здесь свое фото, на котором вы максимально счастливы. Если у вас есть цель стать более стройной, то нужно пожелать себе стать именно «стройной и здоровой», достичь определенного веса, но ни в коем случае не похудеть, т.к. это слово с негативной окраской.
• Сектор «Богатство». Заполняется вторым. Цвет – светло-зеленый или лиловый. Здесь размещаются все материальные желания: машины, деньги, украшения, одежда, предметы роскоши, дома и прочие предметы материального счастья.
• Сектор «Слава». Заполняется третьим. Цвет – красный. Здесь должны быть расположены желания, связанные с вашим успехом в обществе, профессиональным признанием и самореализацией. Можно разместить фото человека (или свое) с кубком, с медалями, на красной дорожке, к кого берут интервью и др.
• Сектор «Любовь и брак». Заполняется четвертым. Цвет – розовый. Все мечты о личной жизни – сюда. Если у вас нет любимого, но вы очень хотите, чтобы он появился, то сюда стоит разместить обезличенные картинки с влюбленными, с красивой парой, которая будет символизировать вас и вашу любовь. Или же разместите фото мужчины вашего любимого типажа, но не «звезду». Хотите замуж? Размещайте обручальные кольца. Если вы в браке и счастливы, то разместите ваше с мужем фото.
• Сектор «Семья, здоровье». Заполняется пятым. Цвет – темно-зеленый, еловый. Здесь размещаются желания по гармонизации отношений с близкими и родственниками. Можно разместить семейное фото в самые счастливые моменты. Или фото из интернета в нужной тематике, например, мать и дочь, сестра и брат, весь клан, включая бабушек и дедушек и т.д. Если вы хотите начать правильно питаться, то размещаете фото еды, которое это правильное питание символизирует.
• Сектор «Дети, проект, творчество». Заполняется шестым. Цвет – белый, серебристый. Если у вас есть дети, в этом секторе можно сформулировать желания относительно их здоровья и успеха (но помните про то, что нельзя желать за третьих лиц). Если вы хотите малыша, то разместите здесь изображения беременной девушки или положительного теста на беременность. Если дети не входят в ваши планы, то в этом секторе разместите свои творческие мечты и др.
• Сектор «Образование, Знание». Заполняется седьмым. Цвет – коричневый. В этом секторе разместите свои мечты, связанные получением образования или чего-то, что требует обучения. Например, водительские права или сертификат, подтверждающий ваш уровень иностранного языка, долгожданный диплом.
• Сектор «Карьера». Заполняется восьмым. Цвет – синий. Этот сектор ждет ваши мечты о своем бизнесе и его развитии, о продвижении в карьере и новых достижениях. Тщательно сформулируйте и найдите изображение, максимально отражающее вашу цель. Лучше если это будет буквально. Мечтаете открыть салон красоты? Разместите фото салона с мастерами за работой и обязательно, с полным залом посетителей. Фрилансерам стоит разместить фото счастливо работающего дома человека. Здесь же можно прописать основные цели вашего бизнеса по части прибыли (точная сумма) и развития.
• Сектор «Друзья, Путешествия, Помощники». Заполняется девятым. Цвет – золотой, бронзовый. Разместите в этом секторе конкретные места, которые вы хотите посетить, будь то Париж или Суздаль. Что касается помощников, то это те люди, которые могут оказать какое-то содействие в ваших делах: врач, чтобы победить болезнь, учитель, чтобы получить новые знания и др.
АУДИТ ЖИЗНИ.
Очень важно соблюдать баланс: заклеить только сектор карьеры или оставить для него 50% карты, а на остальные сферы жизни по чуть-чуть, неправильно. Нужно равномерно заполнить все сферы жизни, т.к. главная цель карты – создать баланс.
Рассказывает Наташа Булатова (Natasha Bulatova), коуч ICF и бизнес-тренер:
Чем более "объемно" Ваше желание, чем более детально Вы его представляете и фиксируете - тем выше шанс, что оно осуществится.
Нашему мозгу все равно, по большому счету, реальное событие или вымышленное. Чем четче наше видение, тем оперативнее мозг строит мостики, ищет варианты, как это исполнить.
Аудит жизни в каждом секторе карты поможет, во-первых, измерить нашу удовлетворенность текущей ситуацией, а во-вторых - сформулировать конкретные и актуальные цели на 2019 год.
Важно проводить аудит всех жизненных сфер максимально честно перед самим собой. Для удобства можно использовать инструмент "Колесо баланса".
Рисуете окружность, делите на сектора в соответствии с картой желаний, отмечаете от 1 до 10 степень вашей удовлетворенности каждым сектором. Только Вы знаете, насколько Вы удовлетворены текущим положением вещей.
Р.Гандапас в своей книге «Полная Ж.» хорошо проиллюстрировал работу с секторами. Например, "Благосостояние". Вы живете в доме 300 квадратов, с участком, няней и домработницей, в семье 2 машины. А по шкале удовлетворенности "на сейчас" ставите себе 3 из 10. Окружающие бы не поняли. И только Вы знаете, что живете в кредит, на ремонт денег нет, новый бизнес покрывает еле-еле расходы на персонал.
А человек, зарабатывающий стабильно 150 тысяч в месяц и живущий в небольшой квартире, может быть вполне удовлетворен этим параметром.
Подобный аудит можно провести по каждой сфере жизни.
Таким образом, с конкретными целями вы подойдете к визуализации в карте желаний, и вам будет достаточно просто подобрать соответствующие картинки заранее - вы будете точно знать, какие цели стоят за каждой.
ФОРМУЛИРОВКА ЖЕЛАНИЙ И ИНСТРУКЦИЯ
Чтобы сбылось именно то, что вы хотите, а не нечто в виде усмешки Вселенной, стоит соблюсти несколько условий:
1. Представить свое желание в мельчайших подробностях так, как будто оно уже сбылось, и с сформулировать его в настоящем времени, избегая слов «хочу» и «надеюсь». Вместо «Я хочу стать руководителем отдела» - «Я руководитель отдела». А то так и продолжите хотеть и надеяться вместо того, чтобы иметь и быть.
2. Исключить частицу «НЕ» в формулировке желания. Вместо «я не хочу болеть» - «я здорова». Негатив он и есть негатив.
3. «Экологичность». Ваше желание не должно доставлять неудобства и причинять вред другим людям. Особенно это касается личной жизни. «Вася бросил свою кикимору и женился на мне» - нет. «Я люблю и любима» - да. Один из законов Вселенной – свобода воли человека. Свободны вы – свободен и Вася решать, с кем ему жить. Опишите мужчину своей мечты в мельчайших подробностях, но без персонализации.
4. Делать карту желаний только на себя! Необходимо проверять каждое желание на то, насколько это в зоне вашего личного контроля. Спрашивайте себя: насколько это зависит от меня? И если не на 100%, то что тогда в этом вопросе 100% зависит от меня? Поэтому мы не можем включать в свою карту желаний мечты других людей, например, «У моей мамы есть дача», «Муж – директор по развитию», «Мой сын – студент МГУ». Даже если вы уверены, что ваши близкие хотят того же, пусть они составят свою карту желаний.
5. Желательно разделить желание и SMART-цель. Да, наши желания тоже должны быть конкретными, измеримыми и актуальными. Но ограничивать себя в масштабе желания и ставить ограничение во времени - это ставить условия Вселенной. Держим в уме, что карта желаний составляется на долгое время. Этого достаточно. То, чем мы занимаемся – работа с подсознанием, позитивное программирование и визуализация. Вы берете на себя ответственность за исполнение своих желаний, но и оставляете возможность для чуда.
ВИЗУАЛИЗАЦИЯ И ПОДБОР ИЗОБРАЖЕНИЙ
После того, как вы правильно сформулировали и визуализировали свое желание, нужно:
1. Подобрать и скачать/вырезать из журналов изображения, которые наиболее точно отражают ваши мечты. Если вы используете обезличенные изображения, или фото со спины, выбирайте максимально похожих на вас или ваш типаж.
2. Заполнять сектора карты картинками и надписями вдумчиво и последовательно, начиная со своей фотографии в центре, далее - сектор богатства и по часовой стрелке. Можно как угодно украшать или оставить в строгом виде, главное, чтобы вам нравилось. Если в какой-то сфере несколько желаний – делайте коллаж.
3. Обязательно поместите на карту одно желание, пусть самое незначительное, которое можно легко и быстро осуществить. Когда это желание исполнится, карта будет активирована.
Когда карта желаний готова, размещаем ее так, чтобы карта регулярно попадалась вам на глаза, и вдохновляемся на победы.
В составлении КЖ есть правила, но нет догматики. Делайте так, как вам подсказывает сердце.
И пусть исполнятся мечты!
Формально, карта желаний – это определенным образом скомпанованный коллаж из картинок, символизирующих ваши мечты в разных сферах жизни. Конечно, присутствует элемент позитивного программирования.
Карту можно сделать на листе ватмана и оформить с помощью картинок из журналов или на компьютере в фоторедакторе.
Для классической карты на ватмане вам понадобятся: любой белый лист бумаги, лучше ватман, старые журналы, карандаш, клей, краски или цветная бумага, разноцветные фломастеры, ножницы и ваше фото, на котором вы счастливы.
Логичнее всего ориентироваться на классическое расположение тем, которое используется в Фен Шуй. В соответствии со схемой (см. фото), поделите карту на 9 равных секторов по сферам жизни и заклейте их цветной бумагой или покрасьте в соответствующие цвета.
• Центральный сектор – это вы, ваше здоровье и эмоциональное состояние. Заполняется первым. Цвет – желтый. Разместите здесь свое фото, на котором вы максимально счастливы. Если у вас есть цель стать более стройной, то нужно пожелать себе стать именно «стройной и здоровой», достичь определенного веса, но ни в коем случае не похудеть, т.к. это слово с негативной окраской.
• Сектор «Богатство». Заполняется вторым. Цвет – светло-зеленый или лиловый. Здесь размещаются все материальные желания: машины, деньги, украшения, одежда, предметы роскоши, дома и прочие предметы материального счастья.
• Сектор «Слава». Заполняется третьим. Цвет – красный. Здесь должны быть расположены желания, связанные с вашим успехом в обществе, профессиональным признанием и самореализацией. Можно разместить фото человека (или свое) с кубком, с медалями, на красной дорожке, к кого берут интервью и др.
• Сектор «Любовь и брак». Заполняется четвертым. Цвет – розовый. Все мечты о личной жизни – сюда. Если у вас нет любимого, но вы очень хотите, чтобы он появился, то сюда стоит разместить обезличенные картинки с влюбленными, с красивой парой, которая будет символизировать вас и вашу любовь. Или же разместите фото мужчины вашего любимого типажа, но не «звезду». Хотите замуж? Размещайте обручальные кольца. Если вы в браке и счастливы, то разместите ваше с мужем фото.
• Сектор «Семья, здоровье». Заполняется пятым. Цвет – темно-зеленый, еловый. Здесь размещаются желания по гармонизации отношений с близкими и родственниками. Можно разместить семейное фото в самые счастливые моменты. Или фото из интернета в нужной тематике, например, мать и дочь, сестра и брат, весь клан, включая бабушек и дедушек и т.д. Если вы хотите начать правильно питаться, то размещаете фото еды, которое это правильное питание символизирует.
• Сектор «Дети, проект, творчество». Заполняется шестым. Цвет – белый, серебристый. Если у вас есть дети, в этом секторе можно сформулировать желания относительно их здоровья и успеха (но помните про то, что нельзя желать за третьих лиц). Если вы хотите малыша, то разместите здесь изображения беременной девушки или положительного теста на беременность. Если дети не входят в ваши планы, то в этом секторе разместите свои творческие мечты и др.
• Сектор «Образование, Знание». Заполняется седьмым. Цвет – коричневый. В этом секторе разместите свои мечты, связанные получением образования или чего-то, что требует обучения. Например, водительские права или сертификат, подтверждающий ваш уровень иностранного языка, долгожданный диплом.
• Сектор «Карьера». Заполняется восьмым. Цвет – синий. Этот сектор ждет ваши мечты о своем бизнесе и его развитии, о продвижении в карьере и новых достижениях. Тщательно сформулируйте и найдите изображение, максимально отражающее вашу цель. Лучше если это будет буквально. Мечтаете открыть салон красоты? Разместите фото салона с мастерами за работой и обязательно, с полным залом посетителей. Фрилансерам стоит разместить фото счастливо работающего дома человека. Здесь же можно прописать основные цели вашего бизнеса по части прибыли (точная сумма) и развития.
• Сектор «Друзья, Путешествия, Помощники». Заполняется девятым. Цвет – золотой, бронзовый. Разместите в этом секторе конкретные места, которые вы хотите посетить, будь то Париж или Суздаль. Что касается помощников, то это те люди, которые могут оказать какое-то содействие в ваших делах: врач, чтобы победить болезнь, учитель, чтобы получить новые знания и др.
АУДИТ ЖИЗНИ.
Очень важно соблюдать баланс: заклеить только сектор карьеры или оставить для него 50% карты, а на остальные сферы жизни по чуть-чуть, неправильно. Нужно равномерно заполнить все сферы жизни, т.к. главная цель карты – создать баланс.
Рассказывает Наташа Булатова (Natasha Bulatova), коуч ICF и бизнес-тренер:
Чем более "объемно" Ваше желание, чем более детально Вы его представляете и фиксируете - тем выше шанс, что оно осуществится.
Нашему мозгу все равно, по большому счету, реальное событие или вымышленное. Чем четче наше видение, тем оперативнее мозг строит мостики, ищет варианты, как это исполнить.
Аудит жизни в каждом секторе карты поможет, во-первых, измерить нашу удовлетворенность текущей ситуацией, а во-вторых - сформулировать конкретные и актуальные цели на 2019 год.
Важно проводить аудит всех жизненных сфер максимально честно перед самим собой. Для удобства можно использовать инструмент "Колесо баланса".
Рисуете окружность, делите на сектора в соответствии с картой желаний, отмечаете от 1 до 10 степень вашей удовлетворенности каждым сектором. Только Вы знаете, насколько Вы удовлетворены текущим положением вещей.
Р.Гандапас в своей книге «Полная Ж.» хорошо проиллюстрировал работу с секторами. Например, "Благосостояние". Вы живете в доме 300 квадратов, с участком, няней и домработницей, в семье 2 машины. А по шкале удовлетворенности "на сейчас" ставите себе 3 из 10. Окружающие бы не поняли. И только Вы знаете, что живете в кредит, на ремонт денег нет, новый бизнес покрывает еле-еле расходы на персонал.
А человек, зарабатывающий стабильно 150 тысяч в месяц и живущий в небольшой квартире, может быть вполне удовлетворен этим параметром.
Подобный аудит можно провести по каждой сфере жизни.
Таким образом, с конкретными целями вы подойдете к визуализации в карте желаний, и вам будет достаточно просто подобрать соответствующие картинки заранее - вы будете точно знать, какие цели стоят за каждой.
ФОРМУЛИРОВКА ЖЕЛАНИЙ И ИНСТРУКЦИЯ
Чтобы сбылось именно то, что вы хотите, а не нечто в виде усмешки Вселенной, стоит соблюсти несколько условий:
1. Представить свое желание в мельчайших подробностях так, как будто оно уже сбылось, и с сформулировать его в настоящем времени, избегая слов «хочу» и «надеюсь». Вместо «Я хочу стать руководителем отдела» - «Я руководитель отдела». А то так и продолжите хотеть и надеяться вместо того, чтобы иметь и быть.
2. Исключить частицу «НЕ» в формулировке желания. Вместо «я не хочу болеть» - «я здорова». Негатив он и есть негатив.
3. «Экологичность». Ваше желание не должно доставлять неудобства и причинять вред другим людям. Особенно это касается личной жизни. «Вася бросил свою кикимору и женился на мне» - нет. «Я люблю и любима» - да. Один из законов Вселенной – свобода воли человека. Свободны вы – свободен и Вася решать, с кем ему жить. Опишите мужчину своей мечты в мельчайших подробностях, но без персонализации.
4. Делать карту желаний только на себя! Необходимо проверять каждое желание на то, насколько это в зоне вашего личного контроля. Спрашивайте себя: насколько это зависит от меня? И если не на 100%, то что тогда в этом вопросе 100% зависит от меня? Поэтому мы не можем включать в свою карту желаний мечты других людей, например, «У моей мамы есть дача», «Муж – директор по развитию», «Мой сын – студент МГУ». Даже если вы уверены, что ваши близкие хотят того же, пусть они составят свою карту желаний.
5. Желательно разделить желание и SMART-цель. Да, наши желания тоже должны быть конкретными, измеримыми и актуальными. Но ограничивать себя в масштабе желания и ставить ограничение во времени - это ставить условия Вселенной. Держим в уме, что карта желаний составляется на долгое время. Этого достаточно. То, чем мы занимаемся – работа с подсознанием, позитивное программирование и визуализация. Вы берете на себя ответственность за исполнение своих желаний, но и оставляете возможность для чуда.
ВИЗУАЛИЗАЦИЯ И ПОДБОР ИЗОБРАЖЕНИЙ
После того, как вы правильно сформулировали и визуализировали свое желание, нужно:
1. Подобрать и скачать/вырезать из журналов изображения, которые наиболее точно отражают ваши мечты. Если вы используете обезличенные изображения, или фото со спины, выбирайте максимально похожих на вас или ваш типаж.
2. Заполнять сектора карты картинками и надписями вдумчиво и последовательно, начиная со своей фотографии в центре, далее - сектор богатства и по часовой стрелке. Можно как угодно украшать или оставить в строгом виде, главное, чтобы вам нравилось. Если в какой-то сфере несколько желаний – делайте коллаж.
3. Обязательно поместите на карту одно желание, пусть самое незначительное, которое можно легко и быстро осуществить. Когда это желание исполнится, карта будет активирована.
Когда карта желаний готова, размещаем ее так, чтобы карта регулярно попадалась вам на глаза, и вдохновляемся на победы.
В составлении КЖ есть правила, но нет догматики. Делайте так, как вам подсказывает сердце.
И пусть исполнятся мечты!
